Тема занятия: Закрепление основ правильного дыхания на занятиях по плаванию

Цель занятия: Формирование основ правильного дыхания на занятиях по плаванию

Вдох делается ртом над водой, выдох всегда осуществляется в воду. Вдох обязательно осуществлять ртом, а выдох - носом и ртом. Выдох осуществляется в воду через рот, который лучше плотно сжать и выпускать воздух тоненькими струйками с напором. По длительности он должен быть дольше выдоха. Обычно начинают выдыхать носом и продолжают ртом, таким образом, не допускается попадание в носовую полость воды. Рекомендуется делать вдох с такой силой, чтобы слышать его звук, а выдох осуществлять всеми легкими. Дыхание должно быть равномерным и ритмичным. Ни в коем случае нельзя задерживать дыхание. После того, как вы сделали вдох, сразу начинайте выдыхать. Выдох должен быть плавным. К моменту следующего вдоха необходимо полностью освободить легкие. 2 мин

⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ 

 https://cloud.mail.ru/public/YcoX/gopaDzQat